Ondt i lysken ved løb – hvad kan man gøre?

Træmand med ondt i lyskenDer kan være mange grunde til at man får ondt i lysken ved løb, og det kan være ret komplekst at finde ud af hvor smerterne stammer fra.Hvad kan man gøre? Jeg har fået lov til at vise en video fra Move2Peak, der rigtig fint beskriver symptomer på – og årsager til ondt i lysken…..

Læs videre “Ondt i lysken ved løb – hvad kan man gøre?”

Løbeprogram (pr. mail) og styrketræning

Jeg tror på, at en vellykket genoptræning til løb kræver en forsigtig Løbeprogram og styrketræning start og god styrke i musklerne. Så jeg har både fundet et løbeprogram og styrketræning, der kan hjælpe mig gennem den første periode. Dem vil jeg prøve. Se med nedenfor….

Læs videre “Løbeprogram (pr. mail) og styrketræning”

Psoas musklen – den dybe og følsomme hoftebøjer

Psoas major ligger øverst til venstre på billedet

Psoasmusklen kan have stor betydning for lyskeproblemer. Jeg tror, vi er mange, der har en stram psoasmuskel, der godt kunne trænge til at blive løsnet lidt. Jeg beskriver musklen og linker til artikler og øvelser. Jeg modtager gerne viden, erfaringer og forslag….

 

Læs videre “Psoas musklen – den dybe og følsomme hoftebøjer”