Øvelser til den stramme psoas

Øvelser_til_den_stramme_psoas_udklip
Øvelser til den stramme psoas. Se link til hele artiklen nederst.

Jeg har i den sidste tid gennemført 4 gode øvelser for psoasmusklen inden mine løbeture. Det er øvelser, som jeg fandt i en artilkel på siden “Den intelligente krop” (Se link til øvelserne nederst).  Jeg kan godt se, at jeg ret ofte henviser til den hjemmeside; men for en ordens skyld, vil jeg lige nævne, at jeg ingen aftaler har med dem – og heller ikke på anden måde har interesser i siden. Men der er mange artikler om yoga på siden, som jeg har brugt. Og psoas-øvelserne hjælper mig i mit lille løbeprojekt.

 

Læs videre “Øvelser til den stramme psoas”

Løbeprogram uge 2 – Åh nej – ondt i lysken allerede i uge 1 :(

Mit løbeprogram uge 2, fra iFORM  lyder på 5 minutters gang – 2  minutters løb  – 4 minutters gang – 1 minuts løb – 2 minutters gang .  Men jeg har tilpasset programmet lidt. Jeg løber 5-2-5-2-5-2-3. Dels på grund af min træningsgadget, der kun kan tage 2 intervaller. Dels på grund af turen i Lisbjerg, der er lidt længere end de 14 minutter. Er det mon OK – eller går jeg for hurtigt frem?

 

Læs videre “Løbeprogram uge 2 – Åh nej – ondt i lysken allerede i uge 1 :(“