Udgivet den

Løbeprogram uge 2 – Åh nej – ondt i lysken allerede i uge 1 :(

Mit løbeprogram uge 2, fra iFORM  lyder på 5 minutters gang – 2  minutters løb  – 4 minutters gang – 1 minuts løb – 2 minutters gang .  Men jeg har tilpasset programmet lidt. Jeg løber 5-2-5-2-5-2-3. Dels på grund af min træningsgadget, der kun kan tage 2 intervaller. Dels på grund af turen i Lisbjerg, der er lidt længere end de 14 minutter. Er det mon OK – eller går jeg for hurtigt frem?

 

Læs videre “Løbeprogram uge 2 – Åh nej – ondt i lysken allerede i uge 1 :(“

Udgivet den

Løbeprogram – første uge – 5 – 1 – 5 – 1 – 3

Nyt løbeprogram. Første uge er i gang. Den lyder på: 5 minutters gang, 1 minuts løb, 5 minutters gang, 1 minuts løb og 3 minutters gang. 3 gange i løbet af ugen. Det går lidt langsomt fremad og tålmodighed er ikke min spidskompetence. Men jeg tror det er nok godt nok at starte langsomt. Og det er under alle omstændigheder dejligt at have løbeskoene på igen. Og så skinner solen og himlen er blå 🙂

Læs videre “Løbeprogram – første uge – 5 – 1 – 5 – 1 – 3”

Udgivet den

Løbeprogram (pr. mail) og styrketræning

Jeg tror på, at en vellykket genoptræning til løb kræver en forsigtig Løbeprogram og styrketræning start og god styrke i musklerne. Så jeg har både fundet et løbeprogram og styrketræning, der kan hjælpe mig gennem den første periode. Dem vil jeg prøve. Se med nedenfor….

Læs videre “Løbeprogram (pr. mail) og styrketræning”